Mot nya Mål......

Förhoppningsvis kommer månadens träning bestå av lite skidåkning oxå, nu när äntligen vintern verkar vara i antågande. Fortsätter med styrketräning på jobbet 2-3 dagar i veckan och konditionsträningen averkar jag på fritiden. Har lite problem med hö axel, förmodligen överansträngning. Jag jobbar på med lite rehabiliteringsövningar och hoppas det inte ska påverka skidåkningen för mycket bara.

3/11 Styrketräning 45min Rygg, Axlar, Triceps
4/11 Styrketräning 45min Ben, Armar, Mage
6/11 Styrketräning 45min Rygg, Axlar, Triceps
6/11 Löpning 60min Peters Intervallpass
7/11 Styrketräning 60min Ben, Armar, Mage
11/11 Spinning 50min medel/Intensiv
12/11 Styrketräning 45min Rygg, Axlar, Bröst, Mage
14/11 Löpning Fettförbränningstempo 65min 8km
15/11 Spinning 50min medel
16/11 Styrketräning 60min Ben, Armar, Mage
18/11 Styrketräning 40min Rygg, Bröst, Axlar
19/11 Promenad1 tim 15 min
20/11 Soft Tennis 1tim 15min + Styrketräning 1tim Ben, Armar, Mage
21/11 Löpning Kölva runt 9km
23/11 Styrketräning 30min Rygg, Bröst, Axlar
25/11Skidåkning 5km Vemdalen 30min
27/11 Skidåkning 5km 25min Vemdalen
28/11 Skidåkning 10km 55min Vemdalen
29/11 Soft Tennis 1tim Styrketräning 45min Ben, Armar, mage
30/11 Soft Tennis 1tim