Oktober 2007 82km
1/10 Kölva runt 9km 1tim
3/10 Kyrkogården ToR 11,5km 1tim 10min
5/10 Styrketräning 40min Löpmattan 5km 30min
6/10 Styrketräning 40min
9/10 Styrketräning Ben , Armar, Mage 40min
10/10 En lugn jogg innan frukost 11,3km 1tim 20min
11/10 Styrketräning Rygg, Bröst, Axlar 40min
14/10 Löpträning intervaller i Freitas backe 40min
15/10 Styrketräning Ben, Armar, Mage 50min + Promenad på löpmattan 30 min.
16/10 Styrketräning Rygg, Bröst, Axlar 60min
17/10 Löpning Solumshamn- Bondsjöhöjden 10km 1:06
18/10 Löpning 5km 28min
19/10 styrketräning Ben, Armar, Mage 60min
21/10 Styrketräning Rygg, Bröst, Axlar 40min
22/10 Intervaller Sandgropen 30min
27/10 Löpning Vemdalen 8,5km 58min
29/10 Styrketräning Ben, Biceps 30min
30/10 Löpning 5km 30min
31/10 Löpning 5,5km 33min
Ja, snart börjar allvaret. Du tränar på bra, ses i skidspåret
