December 2009
LÖ = Löpning, SK = Längdskidåkning, RS = Rullskidåkning,
yp
Datum
Runda
Distans
Tid
Snitt
Snittpuls
ÖT
2009-12-30
trappmaskin
9 km
0:45:00
5:00 min/km
-
ÖT
2009-12-30
Axlar, Triceps, Mage
-
0:45:00
-
-
ÖT
2009-12-27
Bröst, Biceps, Mage
-
1:00:00
-
-
ÖT
2009-12-27
-
1:30:00
-
-
ÖT
2009-12-25
Axlar, Triceps
-
0:45:00
-
-
ÖT
2009-12-25
trappmaskin
10,5 km
0:45:00
4:17 min/km
-
ÖT
2009-12-23
Roddmaskin
10 km
0:44:01
4:24 min/km
-
LÖ
2009-12-21
Löpmattan
10 km
0:57:10
5:43 min/km
-
ÖT
2009-12-21
bröst, biceps
-
0:45:00
-
-
SK
2009-12-20
Vårdkasen
15 km
1:12:00
4:48 min/km
-
SK
2009-12-17
vårdkasen
8 km
-
-
-
ÖT
2009-12-16
Axlar, Triceps
-
0:45:00
-
-
ÖT
2009-12-16
HockeyBockey
-
1:00:00
-
-
LÖ
2009-12-15
Löpmattan
-
0:25:00
-
-
ÖT
2009-12-15
Bröst, Biceps, Mage
-
1:00:00
-
-
LÖ
2009-12-12
Löpmattan
10 km
0:57:00
5:42 min/km
-
ÖT
2009-12-12
Axlar, Triceps, Mage
-
1:00:00
-
-
LÖ
2009-12-10
Kölva runt
9 km
0:53:04
5:54 min/km
-
ÖT
2009-12-09
Mot Kölva
7 km
1:00:00
8:34 min/km
-
ÖT
2009-12-08
Roddmaskin
4,6 km
0:20:00
4:21 min/km
-
LÖ
2009-12-07
löpmatta
5 km
0:27:30
5:30 min/km
-
ÖT
2009-12-07
Bröst, Biceps
-
0:40:00
-
-
LÖ
2009-12-05
Kölva runt
9 km
0:56:00
6:13 min/km
-
ÖT
2009-12-03
Till jobbet
9,5 km
1:20:00
8:25 min/km
-
LÖ
2009-12-02
Löpmattan
10 km
0:57:30
5:45 min/km
-
ÖT
2009-12-02
Bröst , Biceps, Mage
-
0:30:00
-
-
CY = Cykel, MO = Mountainbike, SP = Spinning,
ÖT = Övrig träning, NO = Notering
