Mot nya Mål......

Detaljer Januari 2009

Typ	Datum	Runda	Distans	Tid	Snitt	Snittpuls
SK	2009-01-29	Norrstig 7:an	27 km	3:00:00	6:40 min/km	159
SK	2009-01-27	Norrstig	27 km	2:40:00	5:56 min/km	165
SK	2009-01-26	Vårdkasen (lilla rundan)	9 km	0:50:00	5:33 min/km	170
SK	2009-01-23	Norrstig	20 km	2:05:00	6:15 min/km	165
SK	2009-01-22	Vårdkasen (lilla rundan)	9 km	0:45:00	5:00 min/km	-
ÖT	2009-01-22	Triceps+Mage	-	0:45:00	-	-
SK	2009-01-21	bondsjö 3,5	17,5 km	1:45:00	6:00 min/km	-
SK	2009-01-19	bondsjö 3,5	17,5 km	1:30:00	5:09 min/km	-
SK	2009-01-19	bondsjö 3,5	7 km	0:33:00	4:43 min/km	-
SK	2009-01-17	norrstig	15,19 km	1:28:00	5:48 min/km	152
ÖT	2009-01-16	Löpmattan	5,6 km	0:45:00	8:02 min/km	-
SK	2009-01-15	bondsjö 3,5	7 km	0:31:00	4:26 min/km	-
ÖT	2009-01-14	Solumsvägen upp till Vårdkasen Tor	13,5 km	2:07:00	9:24 min/km	-
SK	2009-01-02	vemdalen-storhogna t o r + myren	25 km	2:30:00	6:00 min/km	166

LÖ = Löpning, SK = Längdskidåkning, RS = Rullskidåkning,
ÖT = Övrig träning, NO = Notering