November 2009

 Typ   Datum   Runda   Distans   Tid   Snitt  Snittpuls  
 2009-11-30   Löpmattan   10 km   0:59:18   5:56 min/km   -   
SI  2009-11-29   Simhallen   500 m   0:14:00   2:48 min/100m   -   
ÖT  2009-11-29   Ben, Mage   -   0:40:00   -   -   
 2009-11-27   Löpmattan   10 km   0:58:00   5:48 min/km   -   
ÖT  2009-11-27   Axlar, Triceps   -   0:30:00   -   -   
ÖT  2009-11-26   Innebandy   -   0:20:00   -   -   
 2009-11-26   Löpmattan   7,5 km   0:45:00   6:00 min/km   -   
ÖT  2009-11-26   Bröst, Biceps   -   0:30:00   -   -   
 2009-11-25   Löpmattan   10 km   1:00:00   6:00 min/km   -   
ÖT  2009-11-25   Hockey Bockey   -   0:45:00   -   -   
ÖT  2009-11-23   Roddmaskin   10 km   0:45:18   4:32 min/km   -   
SK  2009-11-19   storhogna - vemdalsskalet tor   20 km   1:47:00   5:21 min/km   -   
ÖT  2009-11-17   Benböj, Utfall, Tåhäv    -   0:30:00   -   -   
ÖT  2009-11-17   Trappmaskin   9 km   0:45:00   5:00 min/km   -   
ÖT  2009-11-16   Trappmaskin   9 km   0:45:00   5:00 min/km   -   
ÖT  2009-11-16   Rygg, Axlar, Triceps   -   1:00:00   -   -   
 2009-11-15   löpmatta    5 km   0:30:00   6:00 min/km   -   
ÖT  2009-11-14   Bröst, Biceps, Mage   -   1:00:00   -   -   
ÖT  2009-11-14   Roddmaskin   10 km   0:47:00   4:42 min/km   -   
ÖT  2009-11-13   Fystest på jobbet   -   -   -   -   
 2009-11-11   löpmatta    5 km   0:30:00   6:00 min/km   -   
ÖT  2009-11-11   Hockey Bockey   -   1:00:00   -   -   
ÖT  2009-11-10   Bröst, Biceps, Mage   -   1:00:00   -   -   
 2009-11-09   löpmatta    7 km   0:45:00   6:26 min/km   -   
ÖT  2009-11-09   Rygg, Axlar, Triceps   -   1:00:00   -   -   
ÖT  2009-11-04   Bröst, Biceps, Mage   -   1:00:00   -   -   
SI  2009-11-01   Simhallen   1000 m   0:30:00   3:00 min/100m   -   
= Löpning, SK = Längdskidåkning, RS = Rullskidåkning,
CY = Cykel, MO = Mountainbike, SP = Spinning,
ÖT = Övrig träning, NO = Notering

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0