Mot nya Mål......

Typ	Datum	Runda	Distans	Tid	Snitt	Snittpuls
ÖT	2009-09-30	Bröst , Biceps, Mage	-	-	-	-
LÖ	2009-09-27	Kölva runt	9 km	0:52:00	5:47 min/km	-
ÖT	2009-09-25	rygg, axlar, triceps	-	-	-	-
LÖ	2009-09-24	Nickebostigen tor	8 km	0:50:00	6:15 min/km	-
ÖT	2009-09-23	Roddmaskin	5 km	0:21:50	4:22 min/km	-
ÖT	2009-09-22	Bröst, Mage, Biceps	-	1:00:00	-	-
LÖ	2009-09-21	4an	4,29 km	0:25:00	5:50 min/km	-
LÖ	2009-09-21	Freitas backe	-	-	-	-
ÖT	2009-09-20	Löpmattan	6,5 km	1:00:00	9:14 min/km	-
ÖT	2009-09-19	Trappmaskin	8,5 km	0:45:00	5:18 min/km	-
ÖT	2009-09-19	Bröst , Biceps, Mage	-	1:00:00	-	-
ÖT	2009-09-18	Rygg, Axlar, Triceps	-	1:00:00	-	-
CY	2009-09-18	Till jobbet	9,4 km	0:30:00	18,80 km/h	-
LÖ	2009-09-17	Kölva runt	9 km	0:55:00	6:07 min/km	-
ÖT	2009-09-15	Ben, Mage, Stretch	-	1:00:00	-	-
ÖT	2009-09-15	Sjöviken och runt Kölva	15 km	2:45:00	11:00 min/km	-
ÖT	2009-09-14	Bröst , Biceps, Mage	-	1:00:00	-	-
LÖ	2009-09-13	Hem från jobbet	9,4 km	0:54:00	5:45 min/km	-
ÖT	2009-09-13	Rygg, Axlar, Triceps	-	1:00:00	-	-
LÖ	2009-09-10	Kölva runt	9 km	0:49:48	5:32 min/km	-
LÖ	2009-09-08	Vårdkasen barnbacken	-	-	-	-
LÖ	2009-09-04	löpmatta	3 km	0:18:00	6:00 min/km	-
ÖT	2009-09-04	Bröst, biceps	-	1:00:00	-	-
ÖT	2009-09-03	Roddmaskin	10 km	0:44:52	4:29 min/km	-
LÖ	2009-09-02	P-Fickan toR	5 km	0:30:00	6:00 min/km	-
LÖ	2009-09-01	Barnbacken vårdkasen	-	-	-	-
LÖ	2009-09-01	Till och från vårdkasen	10 km	1:00:00	6:00 min/km	-

LÖ = Löpning, SK = Längdskidåkning, RS = Rullskidåkning,
CY = Cykel, MO = Mountainbike, SP = Spinning,
ÖT = Övrig träning, NO = Notering