Mot nya Mål...... -

Januari 2010

Detaljer Januari 2010

Typ Datum Runda Distans Tid Snitt Snittpuls

ÖT 2010-01-31 Roddmaskin 10 km 0:43:25 4:20 min/km -

LÖ 2010-01-30 Löpmattan 5 km 0:30:00 6:00 min/km -

ÖT 2010-01-28 Trappmaskin - 0:30:00 - -

LÖ 2010-01-28 Löpmattan 7 km 0:40:00 5:43 min/km -

ÖT 2010-01-24 Trappmaskin 9,5 km 0:45:00 4:44 min/km -

ÖT 2010-01-24 Promenad 5 km 0:45:00 9:00 min/km -

LÖ 2010-01-22 Löpmattan 5 km 0:28:15 5:39 min/km -

SK 2010-01-22 Bondsjö långa 15 km 1:20:00 5:20 min/km -

SK 2010-01-21 Bondsjö 3,5 10,5 km 0:45:30 4:20 min/km -

SK 2010-01-20 Bondsjö 3,5 7 km 0:39:00 5:34 min/km -

SK 2010-01-17 Bondsjö långa 13,4 km 1:20:00 5:58 min/km -

SK 2010-01-16 Bondsjö, förrådsslingan 9,6 km 0:50:28 5:15 min/km -

SK 2010-01-15 Vårdkasen 15 km 1:07:09 4:29 min/km -

LÖ 2010-01-14 Löpmattan 5 km 0:30:00 6:00 min/km -

ÖT 2010-01-13 Triceps, mage, stretch - 1:00:00 - -

ÖT 2010-01-13 Crosstrainer - 1:00:00 - 146

SK 2010-01-12 Bondsjö 3,5 10,5 km - - -

SK 2010-01-11 Bondsjö 3,5 10,5 km - - -

SK 2010-01-10 Vårdkasen - - - -

LÖ 2010-01-09 Löpmattan 15 km 1:29:00 5:56 min/km -

ÖT 2010-01-08 Cirkelträning - 0:45:00 - -

LÖ 2010-01-08 Löpmattan 5 km 0:27:40 5:32 min/km -

SI 2010-01-07 Paradisbadet Ö-vik 1000 m 0:28:00 2:48 min/100m -

LÖ 2010-01-06 Löpmattan 15 km 1:29:40 5:59 min/km -

LÖ 2010-01-06 Löpmattan 2 km 0:18:00 9:00 min/km -

SK 2010-01-05 Bondsjö 3,5 7 km - - -

SK 2010-01-04 Bondsjö 3,5 7 km - - -

ÖT 2010-01-02 Gamla landsvägen - 1:00:00 - -

ÖT 2010-01-01 Till landsvägen tor Vemdalen - 1:20:00 - -

LÖ = Löpning,
ÖT = Övrig träning, NO = Notering

2010-01-08 @ 14:09:11 Träningsdagbok Permalink

Kommentarer

Postat av: jenny

Fan va du tränar, duktigt!! Kan du försöka smitta av dig på mig också.

2010-01-13 @ 17:18:04

Trackback

Typ	Datum	Runda	Distans	Tid	Snitt	Snittpuls

ÖT	2010-01-31	Roddmaskin	10 km	0:43:25	4:20 min/km	-

LÖ	2010-01-30	Löpmattan	5 km	0:30:00	6:00 min/km	-

ÖT	2010-01-28	Trappmaskin	-	0:30:00	-	-

LÖ	2010-01-28	Löpmattan	7 km	0:40:00	5:43 min/km	-

ÖT	2010-01-24	Trappmaskin	9,5 km	0:45:00	4:44 min/km	-

ÖT	2010-01-24	Promenad	5 km	0:45:00	9:00 min/km	-

LÖ	2010-01-22	Löpmattan	5 km	0:28:15	5:39 min/km	-

SK	2010-01-22	Bondsjö långa	15 km	1:20:00	5:20 min/km	-

SK	2010-01-21	Bondsjö 3,5	10,5 km	0:45:30	4:20 min/km	-

SK	2010-01-20	Bondsjö 3,5	7 km	0:39:00	5:34 min/km	-

SK	2010-01-17	Bondsjö långa	13,4 km	1:20:00	5:58 min/km	-

SK	2010-01-16	Bondsjö, förrådsslingan	9,6 km	0:50:28	5:15 min/km	-

SK	2010-01-15	Vårdkasen	15 km	1:07:09	4:29 min/km	-

LÖ	2010-01-14	Löpmattan	5 km	0:30:00	6:00 min/km	-

ÖT	2010-01-13	Triceps, mage, stretch	-	1:00:00	-	-

ÖT	2010-01-13	Crosstrainer	-	1:00:00	-	146

SK	2010-01-12	Bondsjö 3,5	10,5 km	-	-	-

SK	2010-01-11	Bondsjö 3,5	10,5 km	-	-	-

SK	2010-01-10	Vårdkasen	-	-	-	-

LÖ	2010-01-09	Löpmattan	15 km	1:29:00	5:56 min/km	-

ÖT	2010-01-08	Cirkelträning	-	0:45:00	-	-

LÖ	2010-01-08	Löpmattan	5 km	0:27:40	5:32 min/km	-

SI	2010-01-07	Paradisbadet Ö-vik	1000 m	0:28:00	2:48 min/100m	-

LÖ	2010-01-06	Löpmattan	15 km	1:29:40	5:59 min/km	-

LÖ	2010-01-06	Löpmattan	2 km	0:18:00	9:00 min/km	-

SK	2010-01-05	Bondsjö 3,5	7 km	-	-	-

SK	2010-01-04	Bondsjö 3,5	7 km	-	-	-

ÖT	2010-01-02	Gamla landsvägen	-	1:00:00	-	-

ÖT	2010-01-01	Till landsvägen tor Vemdalen	-	1:20:00	-	-