Mot nya Mål......

Januari 2010

Detaljer Januari 2010

Typ	Datum	Runda	Distans	Tid	Snitt	Snittpuls
ÖT	2010-01-31	Roddmaskin	10 km	0:43:25	4:20 min/km	-
LÖ	2010-01-30	Löpmattan	5 km	0:30:00	6:00 min/km	-
ÖT	2010-01-28	Trappmaskin	-	0:30:00	-	-
LÖ	2010-01-28	Löpmattan	7 km	0:40:00	5:43 min/km	-
ÖT	2010-01-24	Trappmaskin	9,5 km	0:45:00	4:44 min/km	-
ÖT	2010-01-24	Promenad	5 km	0:45:00	9:00 min/km	-
LÖ	2010-01-22	Löpmattan	5 km	0:28:15	5:39 min/km	-
SK	2010-01-22	Bondsjö långa	15 km	1:20:00	5:20 min/km	-
SK	2010-01-21	Bondsjö 3,5	10,5 km	0:45:30	4:20 min/km	-
SK	2010-01-20	Bondsjö 3,5	7 km	0:39:00	5:34 min/km	-
SK	2010-01-17	Bondsjö långa	13,4 km	1:20:00	5:58 min/km	-
SK	2010-01-16	Bondsjö, förrådsslingan	9,6 km	0:50:28	5:15 min/km	-
SK	2010-01-15	Vårdkasen	15 km	1:07:09	4:29 min/km	-
LÖ	2010-01-14	Löpmattan	5 km	0:30:00	6:00 min/km	-
ÖT	2010-01-13	Triceps, mage, stretch	-	1:00:00	-	-
ÖT	2010-01-13	Crosstrainer	-	1:00:00	-	146
SK	2010-01-12	Bondsjö 3,5	10,5 km	-	-	-
SK	2010-01-11	Bondsjö 3,5	10,5 km	-	-	-
SK	2010-01-10	Vårdkasen	-	-	-	-
LÖ	2010-01-09	Löpmattan	15 km	1:29:00	5:56 min/km	-
ÖT	2010-01-08	Cirkelträning	-	0:45:00	-	-
LÖ	2010-01-08	Löpmattan	5 km	0:27:40	5:32 min/km	-
SI	2010-01-07	Paradisbadet Ö-vik	1000 m	0:28:00	2:48 min/100m	-
LÖ	2010-01-06	Löpmattan	15 km	1:29:40	5:59 min/km	-
LÖ	2010-01-06	Löpmattan	2 km	0:18:00	9:00 min/km	-
SK	2010-01-05	Bondsjö 3,5	7 km	-	-	-
SK	2010-01-04	Bondsjö 3,5	7 km	-	-	-
ÖT	2010-01-02	Gamla landsvägen	-	1:00:00	-	-
ÖT	2010-01-01	Till landsvägen tor Vemdalen	-	1:20:00	-	-

LÖ = Löpning, 
ÖT = Övrig träning, NO = Notering

Fan va du tränar, duktigt!! Kan du försöka smitta av dig på mig också.