Mot nya Mål......

Semestern är slut och jag kan väl ändå ge mig godkänt tycker jag. Jag höll i gång de två första semesterveckorna och löpte två ggr i veckan men nu i Augusti dog det liksom av lite. Det kom nån liten förkylning där och spökade så jag bestämde mig för att ta det lite lugnt och det var nog inte så tokigt tänkt.
Nu är jag med igen och formen verkar ha hållit i sig. Började lite smått med intervallträningen i dag och styrketräningen kom jag i gång med redan första dagen på jobbet. Jag har tänkt två lugna styrkeveckor för att komma i gång och sedan börjar en ny tremånadersperiod med nytt schema. Konditionsmässigt är det bara att gå på som vanligt men mer intervaller och även lite backträning tänkte jag peta in.
Har inte nåt så där direkt mål just nu men jobbar på att bli snabbare både i skidspåret och även i löpningen.

Detaljer Augusti 2009

Typ	Datum	Runda	Distans	Tid	Snitt	Snittpuls
ÖT	2009-08-31	Rygg, axlar, triceps	-	1:00:00	-	-
LÖ	2009-08-28	Solumsvägen	8 km	0:51:00	6:22 min/km	168
LÖ	2009-08-26	Vårdkasen barnbacken	10,9 km	1:05:00	5:58 min/km	-
ÖT	2009-08-22	Bröst , Biceps, Mage	-	0:45:00	-	-
ÖT	2009-08-22	Roddmaskin	-	0:45:00	-	-
ÖT	2009-08-21	mage, triceps, biceps	-	1:00:00	-	-
LÖ	2009-08-20	4 minuters vid stenkrossen	-	0:45:00	-	-
LÖ	2009-08-18	Kölva runt	9 km	0:52:45	5:52 min/km	-
ÖT	2009-08-17	axlar, mage rygg,	-	1:00:00	-	-
LÖ	2009-08-10	Till Geresta	7,3 km	-	-	-
LÖ	2009-08-02	Lycksele	10 km	1:00:00	6:00 min/km	-

LÖ = Löpning, SK = Längdskidåkning, RS = Rullskidåkning,
CY = Cykel, MO = Mountainbike, SP = Spinning,
ÖT = Övrig träning, NO = Notering