Mot nya Mål......

Fick en ny upplevelse idag, nämligen BOSU.
För att ta det från början så är vi nere i Karlskrona och hälsar på Daniel m.familj.
Jag tog mig en skön löprunda under eftermiddagen här. Det är alltid lite kul med dessa varierande rundor. Här kan man verkligen försöka hitta en skön löpstil, allt är bara sååå platt.
Christina lyckades även övertala mig att följa med på ett gympa pass, nämligen  BOSU. Det var balans, styrka och kondition i ett. Alla övningar utfördes på en typ halv medicinboll, som var vänd upp och ner, se bild. Hoppas på en grym träningsvärk i morgon. 


                                                                                       

Idag blev det ett lite längre pass, drygt 15km. Jag tror aldrig jag sprungit så långt utan att promenera emellanåt. Det gick kanonbra, lugnt och skönt flyt i löpningen. Skorna håller måttet än så länge också.
Eftersom Anders jobbar idag fick mormor ställa upp och ta Maja under tiden, vilket aldrig är nåt bekymmer.
Efter en snabb dusch gick jag bort för att hämta henne och fick mig samtidigt en glad överraskning. Där var pärerna i full gång, löken hackad, tunnbrödet framdukat och årets surströmming på bordet, vilken höjdare! Kanske inte världens bästa återladdningsmat men jag avstod iallafall både ölen och snapsen. Det fick bli vatten den här gången, så tar jag två öl och två snapsar nästa gång istället.

Det blev ett par Asics igen GT-2130. Jag fick lägga till några hundralappar men det kan det vara värt bara skorna funkar. Tog genast en tur på löparmattan för att känna efter och det kändes helt OK. Det gjorde å andra sidan förra paret oxå de första tre milen innan nåt hände med dem.

                                                                                  
                                                                                ASICS® Women's GT-2130
                                                            

Jag tog en promenad i skogen idag och fick mig lite bonusmotion. 
Då trillade även över ca 5liter gyllengula, väldoftande kantareller. De passar bra till kommande höststekar om vi nu kommer över lite älgkött men det brukar inte vara nåt problem.

Dagens träningspass är också överstökat. Idag blev det korta intervaller i backe. Regnet vräkte ner så det var ite si och så med fotfästet. Jag sprang i skogen och det var gott om hala stenar och rötter.

Killen från sportaffären ringde idag och godkände min reklamation på skorna. De hade varit lite kinkiga på företaget och trodde inte riktigt på att skorna gått ut sig men han lyckades övertala dem iallafal. Imorgon ska jag snärta in och prova ut ett par nya. Vi får se vad det blir för märke och modell.

Nyss hemkommen efter ett skönt jobbigt pass. Pulsen ä tillbaks till det normla och oron i bröstet har släppt. Jag kunde äntligen genomföra några riktigt svettiga tusingar men ack vad tungt att försöka hålla en jämn hastighet i kuperad terräng. Tiderna varierade från 5-7min/km, det borde gå att hitta en bättre sträcka.

Jag var tillbaks med mina nyinköpta jogginskor idag också. Jag införskaffade dem i början på Augusti, ett par kanonsköna Asics. De satt som gjuten på foten och jag fick nästan lite barfotakänsla i dem. Nu efter ca 6mils löpning har de totalt tappat formen. Foten åker omkring inne i skon och det känns som de är två nummer förstora. Killen på  Sportaffären skulle kontakta företaget och höra sig för om de haft liknande problem med fler skor. Jag hoppas jag får ett par nya annars är det färsigsprunget i Asics för min del. Ja kanske inte riktigtjag har ju fortfarande kvar mina gamla , som egentligen fortfarande funkar, ett tag till iallafall.

Har varit ute med husvagnen och fiskat hela helgen. Träningen får stå tillbaka lite vid dessa tillfällen. Det blir ju å andra sidan några skogspromenader istället, samt en hel del mental avslappning och det är ju inte helt fel det heller. Vi fick tyvärr ingen fisk den här gången men det gör detsamma. Det är bara skönt att komma ut lite elda, grilla korv, tända ljus, bada och bara njuta av friheten och tystnaden.

Idag har vi förresten skolat in Maja på 6-års verksamheten. Nu tar livet helt plötsligt en ny vändning. Från vårat "hattiga" skiftarbetar liv till ett strukturerat måndag till fredag liv.
Varje dag måndag till fredag! Det låter helt ..... konstigt och stelt på nåt vis men när jag tänker efter, innebär ju det tre timmar kvalitetstid varje dag. Jag brukar ha svårt att bestämma i förväg vilken tid jag ska träna men jag tror jag kan vänja mig vid den här förmånen.

Nu håller vi tummarna för Stefan Holm.  Heja Sverige!!

Detaljer Augusti 2008

Typ	Datum	Runda	Distans	Tid	Snitt	Snittpuls
LÖ	2008-08-25	P-fickan tor	5 km	0:30:00	6:00 min/km	165
LÖ	2008-08-24	Kölva + Nickebo	15,57 km	1:40:00	6:25 min/km	163
ÖT	2008-08-24	Lätt styrketräning	-	0:45:00	-	-
LÖ	2008-08-22	löpmatta	10 km	1:00:00	6:00 min/km	170
LÖ	2008-08-21	Brattåsstigen	7,3 km	0:50:00	6:51 min/km	160
LÖ	2008-08-20	Solumsvägen	10 km	1:02:45	6:16 min/km	163
LÖ	2008-08-19	löpmatta	5 km	0:30:00	6:00 min/km	-
ÖT	2008-08-18	styrketräning	-	0:45:00	-	-
LÖ	2008-08-17	kölva runt plus lite till	12 km	1:30:00	7:30 min/km	134
LÖ	2008-08-14	löpmatta	5 km	0:30:00	6:00 min/km	-
LÖ	2008-08-12	Freitas backe + Sandgropen	6 km	0:45:00	7:30 min/km	158
LÖ	2008-08-10	Hem från jobbet	9,3 km	0:53:00	5:42 min/km	-
LÖ	2008-08-09	löpmatta	7 km	0:40:00	5:43 min/km	168
LÖ	2008-08-07	Löparmattan	5 km	0:28:37	5:43 min/km	170
LÖ	2008-08-06		-	0:30:00	-	152
LÖ	2008-08-04	löpmatta	5 km	0:30:00	6:00 min/km	167
LÖ	2008-08-01	Kölva runt	9 km	0:57:49	6:25 min/km	155