Mot nya Mål...... -

Augusti 2008

Detaljer Augusti 2008

Typ	Datum	Runda	Distans	Tid	Snitt	Snittpuls

LÖ	2008-08-25	P-fickan tor	5 km	0:30:00	6:00 min/km	165

LÖ	2008-08-24	Kölva + Nickebo	15,57 km	1:40:00	6:25 min/km	163

ÖT	2008-08-24	Lätt styrketräning	-	0:45:00	-	-

LÖ	2008-08-22	löpmatta	10 km	1:00:00	6:00 min/km	170

LÖ	2008-08-21	Brattåsstigen	7,3 km	0:50:00	6:51 min/km	160

LÖ	2008-08-20	Solumsvägen	10 km	1:02:45	6:16 min/km	163

LÖ	2008-08-19	löpmatta	5 km	0:30:00	6:00 min/km	-

ÖT	2008-08-18	styrketräning	-	0:45:00	-	-

LÖ	2008-08-17	kölva runt plus lite till	12 km	1:30:00	7:30 min/km	134

LÖ	2008-08-14	löpmatta	5 km	0:30:00	6:00 min/km	-

LÖ	2008-08-12	Freitas backe + Sandgropen	6 km	0:45:00	7:30 min/km	158

LÖ	2008-08-10	Hem från jobbet	9,3 km	0:53:00	5:42 min/km	-

LÖ	2008-08-09	löpmatta	7 km	0:40:00	5:43 min/km	168

LÖ	2008-08-07	Löparmattan	5 km	0:28:37	5:43 min/km	170

LÖ	2008-08-06		-	0:30:00	-	152

LÖ	2008-08-04	löpmatta	5 km	0:30:00	6:00 min/km	167

LÖ	2008-08-01	Kölva runt	9 km	0:57:49	6:25 min/km	155

2008-08-06 @ 21:15:15 Permalink Träningsdagbok Kommentarer (0) Trackbacks ()

Juli 2008

Typ	Datum	Runda	Distans	Tid	Snitt	Snittpuls

ÖT	2008-07-30	Styrketräning	-	0:45:00	-	-

LÖ	2008-07-29	Löpmattan	7 km	0:40:00	5:43 min/km	150

LÖ	2008-07-28	Kölva runt	9 km	0:55:00	6:07 min/km	167

LÖ	2008-07-26	löpmatta	5 km	0:30:00	6:00 min/km	158

LÖ	2008-07-26	jobbrundan	6,7 km	0:57:00	8:30 min/km	145

LÖ	2008-07-24	P-fickan tor	5 km	0:29:00	5:48 min/km	170

ÖT	2008-07-22	Styrketräning	-	1:00:00	-	-

ÖT	2008-07-21		-	1:00:00	-	-

LÖ	2008-07-18	Runt Smålaviken + lite till	6,5 km	0:45:00	6:55 min/km	153

SI	2008-07-12	Vansbro Tjejsim	1000 m	0:26:12	2:37 min/100m	-

LÖ	2008-07-05	Kläppen	7 km	0:43:00	6:09 min/km	168

LÖ	2008-07-03	Särna	6 km	0:35:00	5:50 min/km	164

LÖ = Löpning, SK = Längdskidåkning, RS = Rullskidåkning,
CY = Cykel, MO = Mountainbike, SP = Spinning,
ÖT = Övrig träning, NO = Notering

2008-07-29 @ 15:59:02 Permalink Träningsdagbok Kommentarer (1) Trackbacks ()

JUNI 2008

Detaljer Juni 2008
Typ Datum Runda Distans Tid snitt Snittpuls
LÖ (DI) 2008-06-29 Bommen och Aldersskärskorset 6,3 km 00:40:00 6:21 min/km -
LÖ (DI) 2008-06-26 Skälsjön-stora vägen tor 6 km 00:40:00 6:40 min/km -
LÖ (DI) 2008-06-24 Bäverbäcken ToR 5 km 00:29:00 5:48 min/km -
LÖ (DI) 2008-06-20 Midsommarrundan 4,69 km 00:32:00 6:49 min/km -
LÖ (DI) 2008-06-19 Bäverbäcken ToR 5 km 00:30:00 6:00 min/km -
LÖ (DI) 2008-06-16 löpmatta 7 km 00:45:00 6:26 min/km -
LÖ (ÖV) 2008-06-13 löpmatta 6 km 00:40:00 6:40 min/km -
LÖ (DI) 2008-06-11 P-Fickan toR 5 km 00:30:00 6:00 min/km -
CY (TÄ) 2008-06-07 Tjejvättern - Motala 90 km 03:02:11 29,64 km/h -
CY (DI) 2008-06-04 Nordanå höjden ToR 83 km 03:40:00 22,64 km/h -
CY (DI) 2008-06-03 Vägskälet Kullarmark ToR 41,85 km 01:35:00 26,43 km/h -

LÖ = Löpning, SK = Längdskidåkning, RS = Rullskidåkning,
CY = Cykel, MO = Mountainbike, SP = Spinning,
ÖT = Övrig träning, NO = Notering

2008-06-05 @ 18:30:38 Permalink Träningsdagbok Kommentarer (0) Trackbacks ()

Maj 2008 22,5tim

ÖT	2008-05-31	Styrketräning	-	1:00:00	-	-

CY	2008-05-30	Till jobbet	9,3 km	0:28:00	19,93 km/h	-

CY	2008-05-29	Gånsvikshamn	23,08 km	1:08:00	20,36 km/h	-

CY	2008-05-28	Kölva-Örsjön runt	20 km	0:58:00	20,69 km/h	-

ÖT	2008-05-26	styrketräning	-	0:45:00	-	-

CY	2008-05-23	Hem från jobbet	9,3 km	0:25:00	22,32 km/h	-

CY	2008-05-22	Till jobbet	9,3 km	0:25:00	22,32 km/h	-

CY	2008-05-20	Kölva-Örsjön runt	20 km	0:56:00	21,43 km/h	-

CY	2008-05-19	Hem från jobbet	9,3 km	0:27:00	20,67 km/h	-

ÖT	2008-05-17	styrketräning	-	0:45:00	-	-

ÖT	2008-05-15	styrketräning	-	0:30:00	-	-

CY	2008-05-14	Bölen	55,39 km	2:55:00	18,99 km/h	-

CY	2008-05-08	Skälsjön via Åsäng + 2 mil	72 km	5:00:00	14,40 km/h	-

CY	2008-05-05	Strinningen tor	58 km	3:10:00	18,32 km/h	-

ÖT	2008-05-03	Soft tennis	-	0:45:00	-	-

ÖT	2008-05-03	Trappmaskin	-	0:45:00	-	-

ÖT	2008-05-03	Styrketräning	-	0:45:00	-	-

ÖT	2008-05-02	styrketräning	-	0:45:00	-	-

CY	2008-05-02	Till jobbet	9,8 km	0:32:00	18,38 km/h	-

LÖ = Löpning, SK = Längdskidåkning, RS = Rullskidåkning,
CY = Cykel, MO = Mountainbike, SP = Spinning,
ÖT = Övrig träning, NO = Notering

2008-05-04 @ 09:02:23 Permalink Träningsdagbok Kommentarer (0) Trackbacks ()

Äntligen....

...frisk! Ja, jag mådde åtminstonne betydligt bättre i morse. Åkte till Vemdalen i dag. Det var tänkt att vi skulle hämta hem vagnen nu i helgen men här är så mycket snö så vi kommer nog inte härifrån.

Hoppas kunna åka lite skidor åtminstonne under helgen. I morgon ska iallafall Maja och jag åka slalom. Just nu tänker jag iallafall avnjuta en GinTonic.
Kraaam!!

2008-04-24 @ 19:17:41 Permalink Träningsdagbok Kommentarer (0) Trackbacks ()

April 2008 20,8 tim

Drygt 20 tim träningstid är inte så illa pinkat.
Med tanke på att jag har varit sjuk i och i princip träningsfri i två veckor så ser det ju ganska bra ut ändå.

Typ Datum Runda Distans Tid Snitt Snittpuls
CY 2008-04-30 Vägskälet Kullarmark ToR 45 km 02:20:00 19,29 km/h 150
ÖT 2008-04-29 styrketräning + trappmaskin - 01:30:00 - -
ÖT 2008-04-28 styrketräning + trappmaskin - 01:20:00 - -
CY 2008-04-22 Trainer 18 km 01:00:00 18,00 km/h 120
CY 2008-04-15 Grofäll 40,04 km 02:00:00 20,02 km/h -
ÖT 2008-04-14 Styrketräning - 01:00:00 - -
CY 2008-04-13 Trainer 20 km 00:53:00 22,64 km/h -
CY 2008-04-11 Trainer 20 km 01:00:00 20,00 km/h -
CY 2008-04-09 Trainer 10 km 00:27:00 22,22 km/h -
ÖT 2008-04-09 Styrketräning - 01:10:00 - -
CY 2008-04-06 Trainer 36 km 02:00:00 18,00 km/h 140
ÖT 2008-04-05 Styrketräning - 00:45:00 - -
ÖT 2008-04-05 soft tennis - 00:45:00 - -
ÖT 2008-04-04 styrketräning - 01:00:00 - -
LÖ 2008-04-02 Kölva runt 9 km 00:58:00 6:27 min/km -
CY 2008-04-01 Trainer - 02:00:00 - 140

LÖ = Löpning, SK = Längdskidåkning, RS = Rullskidåkning,
CY = Cykel, MO = Mountainbike, SP = Spinning,
ÖT = Övrig träning, NO = Notering

2008-04-04 @ 09:48:02 Permalink Träningsdagbok Kommentarer (0) Trackbacks ()

Mars 2008 Träningstid 20 tim.

ÖT	2008-03-31	styrketräning	-	00:45:00	-	-

SK	2008-03-27	Vemdalen	20 km	02:00:00	6:00 min/km	-

CY	2008-03-24	Trainer	-	01:00:00	-	150

CY	2008-03-22	Trainer	-	01:00:00	-	150

CY	2008-03-21	styrketräning	-	00:30:00	-	-

SK	2008-03-20	styrketräning	-	00:45:00	-	-

SK	2008-03-19	Vårdkasen	10 km	00:52:00	5:12 min/km	-

CY	2008-03-18	Trainer	-	01:20:00	-	150

ÖT	2008-03-18	styrketräning	-	01:00:00	-	-

SI	2008-03-17	Simhallen	1000 m	00:30:00	3:00 min/100m	-

CY	2008-03-16	Trainer	-	01:00:00	-	145

CY	2008-03-15	Trainer	-	00:45:00	-	145

CY	2008-03-14	Trainer	-	01:00:00	-	130

SK	2008-03-12	Brand -SM	10 km	00:48:00	4:48 min/km	-

ÖT	2008-03-11	Trappmaskin	-	00:45:00	-	144

SK	2008-03-10	Södra berget	6,5 km	-	-	-

CY	2008-03-09	Trainer	-	00:30:00	-	-

ÖT	2008-03-08	Trappmaskin	11,4 km	00:45:00	3:57 min/km	155

ÖT	2008-03-07	Trappmaskin	-	00:45:00	-	156

SK	2008-03-05	vårdkasen	10 km	00:44:00	4:24 min/km	-

ÖT	2008-03-04	Trappmaskin	-	00:45:00	-	-

SK	2008-03-04	vårdkasen	10 km	00:47:00	4:42 min/km	-

CY	2008-03-03	Motionscykel på jobbet	-	01:00:00	-	142

ÖT	2008-03-03	Trappmaskin	-	00:45:00	-	140

LÖ = Löpning, CY = Cykel, MO = Mountainbike, SP = Spinning,
SI = Simning, ÖT = Övrig träning, NO = Notering

2008-03-04 @ 21:06:25 Permalink Träningsdagbok Kommentarer (0) Trackbacks ()

Februari 2008

ÖT	2008-02-27	Trappmaskin	-	0:45:00	-	140

ÖT	2008-02-25	Lätt cykling + stretch	-	1:00:00	-	-

SK	2008-02-23	Tjejvasan - Oxberg - Mora	30 km	2:09:41	4:19 min/km	-

ÖT	2008-02-21	Trappmaskin	-	0:45:00	-	149

ÖT	2008-02-20	Trappmaskin	-	0:45:00	-	139

ÖT	2008-02-19	Trappmaskin	-	0:45:00	-	141

ÖT	2008-02-19	lätt styrketräning	-	0:45:00	-	-

ÖT	2008-02-18	Trappmaskin	-	0:45:00	-	139

SK	2008-02-16	Vemdalen	10 km	0:52:00	5:12 min/km	-

SK	2008-02-15	Vemdalen	10 km	0:50:50	5:05 min/km	-

ÖT	2008-02-13	Trappmaskin	-	0:20:00	-	-

SK	2008-02-12	Trappmaskin	-	0:45:00	-	141

ÖT	2008-02-10	Trappmaskin	-	0:35:00	-	141

SK	2008-02-06	Norrstig	25 km	2:20:00	5:36 min/km	-

SK	2008-02-05	vårdkasen	5 km	0:22:36	4:31 min/km	-

ÖT	2008-02-04	Trappmaskin	-	0:30:00	-	-

SK	2008-02-02	Vemdalen	10 km	1:00:00	6:00 min/km	-

2008-02-07 @ 07:43:17 Permalink Träningsdagbok Kommentarer (0) Trackbacks ()

En månad kvar

Nu börjar det närma sig och äntligen har dom lyckats skrapa ihop lite snö. Såpass att det går att åka skidor på ett flertal ställen i närheten. Hoppas bara kvicksilvret håller sig på rätt sida nu ett tag framöver.
Jag försöker i största möjliga mån få in lite längre pass på skidorna men det är inte lätt och få tiden att räcka till alla gånger. De kortare intensiva passen tar jan när jag jobbar . Då får det bli intervaller på trappmaskinen, samt styrketräning.
Jar varit lite skadedrabbad den senaste tiden. Mina nya pjäxor ger mig grymma skavsår på hälarna så jag varvar med mina gamla. I dom får jag bara ont under stortåtrampdynan eller ved det heter och det problemet går att leva med i väntan på att skavsåret lägger sig. I övrigt så har jag drabbats av en konstig smärta i knävecket och vet inte riktigt om det kommer från vaden eller baksida lår. Har gjort mitt bästa för att vila men det är inte det lättaste när dagen D kommer närmare med stormsteg. Under vilotiden gjorde jag ett tappert försök till mag och ryggträning. Jag petade inen DVD -film jag en gån fick med tidningen I Form och hoppade direkt på det hårdaste träningsprogrammet, som varade i 45 min. Med facit i hand skulle jag nog ha börjat med ett lite lättare program för värre träningsvärk har jag aldrig haft. Jag visste inte att det fanns "magmuskler" så långt ner och så djupt i magen. Det vet jag nu en vecka senare, när värken äntligen har lagt sig.

2008-01-26 @ 16:14:59 Permalink Träningsdagbok Kommentarer (1) Trackbacks ()

Januari 2008 15 tim 25min 130km Längdskidåkning

Jag hade tänkt trappa upp träningen i Januari men ändå så har jag "bara" 15 tim träningstid. Jag tror det beror till stor del på vädret. Det är ju hopplöst när det varken går att springa eller åka skidor. Jag har tur som har bra träningsmöjligheter på jobbet. Hoppas Februari blir bättre.

31/1 Längdskidåkning Vemdalen 10km 51min
28/1 Längdskidåkning Förrådsslingan 11km 1tim 10min
26/1 Trappmaskin Intervaller 45min
25/1 Längdskidåkning Bondsjö 12km 1 tim 5min
23/1 Längdskidåkning Oringen 19km 1tim 30min
22/1 Längdskidåkning Södra berget 15km 1tim 20min
21/1 Trappmaskin Intervaller 45min
17/1 Löpning Kölvavägskälet tor 6km 40min
15/1 Styrketräning 30min
14/1 Längdskidor Vårdkasen 15km ospårad blötsnö 1tim 40min
11/1 Intervaller på löpmattan 30min
9/1 Simmning 1250m. 35min.
8/1 Trappmaskin Intervaller 45min
7/1 Trappmaskin Intervaller 45min
6/1 Längdskidor Vemdalen 12km 1tim 4min
4/1 Längdskidor Storhogna - Klövsjö 11,2 km 1tim 10min
3/1 Längdskidor Vemdalen 5km 28min
2/1 Längdskidor Storhogna tor 20km15/1 Styrketräning 30min

2008-01-09 @ 20:51:27 Permalink Träningsdagbok Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tragisk vecka!

Hjälp, Jag tror min motivation håller på att försvinna. Ett enda träningspass denna vecka jag känner mig tillfredställd med- Löpning 9km. Annars har det varit rent tvångsmässiga halvdana styrketräningspass på arbetet.
Vi brukar värma upp med en timmes soft tennis dubbel. En rolig motionsform och bra uppvärming innan jag kör igenom mitt ordinarie träningspass. I går small hälsenan av på min medspelare och kollega, vilket satte stopp för det fortsatta träningspasset eftersom vi blev tvungna att ringa in ny personal och hjälpa den här stackaren hem, efter det att vi varit på vårdcentralen och fixat värktabletter åt honom. Tänkte ta igen det träningspassset idag direkt efter frukost men blev avbruten mitt i uppvärmningsfasen av jobb och sedan var det ju dags att fylla på depåerna med lite lunch. När lunchen hade lagt sig något så när till rätta i magen gjorde jag ett nytt försök men även den här gången var det dömt att misslyckas. Sedan kändes det som att en dusch stod högst upp på prioriteringslistan eftersom dagen började närma sig slutet. Vissa dagar på jobbet bara rinner iväg. Jag hoppas motivationen återkommer imorgon och håller i sig åtminstonne veckan ut. Jag har ju iallafall hälsenorna i behåll....

2007-12-16 @ 22:22:22 Permalink Träningsdagbok Kommentarer (0) Trackbacks ()

Desperate skiing

Härom kvällen var det riktigt nära att en smärre katastrof skulle inträffa.
Fick en liten tid över framåt kvällen, så jag svidade om och gav mig iväg upp på Vårdkasen för lite skidåkning.
5km slingan var bra preparerad och lätt gick det, så mina planerade två varv gick som hejsan. Jag tog en titt på klockan som visade 20:40 och insåg att jag gott och väl skulle hinna ett tredje varv innan lyset släcktes, som för övrigt är en av mina stora fasor. Tänk om det helt plötsligt bara skulle bli kolsvart när jag är där mitt ute i skogen, vilken mardröm!
Hur som helst stakade jag mig iväg ut i terrängen igen. Plötsligt, som en blixt från klar himmel slog det mig att klockan var ju snart 21:00 och på en Tisdag!
Jag kastade runt skidorna i nåt slags lappkast, som jag lärde mig i skidskolan för ca 30 år sedan och stakade mig samma väg tillbaka fast mycket fortare. In med skidorna i takboxen och hemåt det bar, krängde av mig pjäxorna och hann precis glida ner i soffan iförd toppluva och skidhandskar alldeles precis lagom till veckans höjdpunkt, Desperate Houswives. Kvällen var räddad!!

2007-12-06 @ 09:31:15 Permalink Träningsdagbok Kommentarer (0) Trackbacks ()

December 2007 19tim

29/12 Roddmaskin 10km 49min
28/12 Löpnning 6,8km 45min Soft tennis 1 1/2 tim
26/12 Promenad 9km 1tim 30min
22/12 Löpning Kölva runt 9km 57min
21/12 Lugn jogg/promenad Kölva runt 9km 1tim 10min
18/12 Styrketräning 50min Ben, Armar, Mage. Nedjogg 20min. Soft tennis 40 min.
Ny vecka........
16/12 promenad på löpmattan 30min
15/12 Soft tennins 45min
14/12 Styrketräning Axlar, Rygg, Bröst 30min
12/12 Löpning Kölva runt 9km 57.56 Kändes lite bättre motivationsmässigt idag men jag sliter ont i löpningen. ligger nära max hela tiden.
11/12 Soft tennis 1tim Styrketräning 20min Ben, Armar...där tog motivatonen totalt slut för tillfället.
8/12 Längdskidåkning 10km 53min
7/12 Längdskidåkning 10km 55 min
6/12 Styrketräning 45min Rygg, Axlar, Bröst Löpmattan 35min Nedjogg
5/12 Styrketräning 45min Ben, Armar, Mage Soft tennis 1tim
4/12 Längdskidåkning Vårdkasen 2 x 5km 48min.
2/12 Soft tennis 1tim
1/12 Styketräning 30min Rygg, Axlar, Bröst. Roddmaskin 30min 6,5km

2007-12-05 @ 08:17:06 Permalink Träningsdagbok Kommentarer (0) Trackbacks ()

November 2007 19tim

Förhoppningsvis kommer månadens träning bestå av lite skidåkning oxå, nu när äntligen vintern verkar vara i antågande. Fortsätter med styrketräning på jobbet 2-3 dagar i veckan och konditionsträningen averkar jag på fritiden. Har lite problem med hö axel, förmodligen överansträngning. Jag jobbar på med lite rehabiliteringsövningar och hoppas det inte ska påverka skidåkningen för mycket bara.

3/11 Styrketräning 45min Rygg, Axlar, Triceps
4/11 Styrketräning 45min Ben, Armar, Mage
6/11 Styrketräning 45min Rygg, Axlar, Triceps
6/11 Löpning 60min Peters Intervallpass
7/11 Styrketräning 60min Ben, Armar, Mage
11/11 Spinning 50min medel/Intensiv
12/11 Styrketräning 45min Rygg, Axlar, Bröst, Mage
14/11 Löpning Fettförbränningstempo 65min 8km
15/11 Spinning 50min medel
16/11 Styrketräning 60min Ben, Armar, Mage
18/11 Styrketräning 40min Rygg, Bröst, Axlar
19/11 Promenad1 tim 15 min
20/11 Soft Tennis 1tim 15min + Styrketräning 1tim Ben, Armar, Mage
21/11 Löpning Kölva runt 9km
23/11 Styrketräning 30min Rygg, Bröst, Axlar
25/11Skidåkning 5km Vemdalen 30min
27/11 Skidåkning 5km 25min Vemdalen
28/11 Skidåkning 10km 55min Vemdalen
29/11 Soft Tennis 1tim Styrketräning 45min Ben, Armar, mage
30/11 Soft Tennis 1tim

2007-11-10 @ 21:02:00 Permalink Träningsdagbok Kommentarer (1) Trackbacks ()

Oktober 2007 82km

1/10 Kölva runt 9km 1tim
3/10 Kyrkogården ToR 11,5km 1tim 10min
5/10 Styrketräning 40min Löpmattan 5km 30min
6/10 Styrketräning 40min
9/10 Styrketräning Ben , Armar, Mage 40min
10/10 En lugn jogg innan frukost 11,3km 1tim 20min
11/10 Styrketräning Rygg, Bröst, Axlar 40min
14/10 Löpträning intervaller i Freitas backe 40min
15/10 Styrketräning Ben, Armar, Mage 50min + Promenad på löpmattan 30 min.
16/10 Styrketräning Rygg, Bröst, Axlar 60min
17/10 Löpning Solumshamn- Bondsjöhöjden 10km 1:06
18/10 Löpning 5km 28min
19/10 styrketräning Ben, Armar, Mage 60min
21/10 Styrketräning Rygg, Bröst, Axlar 40min
22/10 Intervaller Sandgropen 30min
27/10 Löpning Vemdalen 8,5km 58min
29/10 Styrketräning Ben, Biceps 30min
30/10 Löpning 5km 30min
31/10 Löpning 5,5km 33min

2007-10-05 @ 22:03:18 Permalink Träningsdagbok Kommentarer (1) Trackbacks ()

September 2007 117,1 km

2007-09-02 Lågpuls 15 02:00:00 140
2007-09-03 Lågpuls 10,4 01:30:00 140 Varav 30 min upvärmning, samt nedjogg.
2007-09-04 Lågpuls 12 01:38:00 140 Inkl. uppvärmning och nedjogg 25min. Jobbigt idag. Svårt att hålla pulsen. Fick gå ofta.
2007-09-06 Lågpuls 7,2 01:00:00 140 Höll puls i 20 min jogg sedan varvat med prom.
2007-09-07 Lågpuls 7,2 01:00:00 140 Känns jobbigt nu, svårt att hålla pulsen efter ca. 20min.
2007-09-08 Trappmaskin 0 00:30:00 140 Lungt pass på trappmaskin seadn välbehövd stretching
2007-09-10 0 00:30:00 140 Tänkte springa hem från jobbet men det spöregnade så jag hann med en liten cykeltur i gymet medan jag väntade på skjutsen.
2007-09-10 Kölva runt 9 01:20:00 140 Inkl.15 min uppvärmning.
2007-09-11 0 00:40:00 140
2007-09-11 Trappmaskin 0 00:30:00 140
2007-09-12 Lågpuls 7,2 01:00:00 140
2007-09-14 LP Vemdalen 7km 01:00.00
2007-09-17 Lågpuls 7,1 01:00:00 140 Börjar kännas lite bättre nu. Håller pulsen längre.
2007-09-18 Lågpuls 7,1 01:00:00 140
2007-09-19 LP Vårdkasen ToR 10km 01:25.00
2007-09-21 LP Motionscykel 01:00.00
2007-09-24 LP 10km 01.24:00 140
2007-09-26 LP 6km Test 00:52.00 140
2007-09-27 LP Kölva runt 9km 01:15:00 140 Inkl.uppvärmn.

2007-09-21 @ 10:26:25 Permalink Träningsdagbok Kommentarer (0) Trackbacks ()

Aug -07 Nu är man på gång.....107km

2007-08-01 16:50:00;Löpning;Mjällom- Norrfällsviken 5km 35min
2007-08-02 12:00:00;Löpning;Solumsrundan 9km 57min
2007-08-05 17:15:00;Löpning;Bäverbäcken ToR;5km 30min Intervaller
2007-08-06 08:45:00;Löpning;Bommen ToR;6km 45min Lugn morgonjogg
2007-08-08 18:00:00;Löpning;Umeå 45min Lugn jogg innan middagen.
2007-08-10 11:00:00;Löpning;Ramsele;7,6km Lugn semesterjogg
2007-08-14 17:15:00;Löpning 45min
2007-08-17 17:00:00;Övrig träning;promenad;3km 30min
2007-08-19 19:15:00;Löpning;Lågpuls;11km 1:30tim
2007-08-20 16:36:00;Löpning;lågpuls;8km
2007-08-21 16:50:00;Löpning;Lågpuls;6km
2007-08-24 06:15:00;Cykel;Till jobbet;9km
2007-08-25 18:30:00;Löpning;Lågpuls;6,5km 1tim
2007-08-26 10:00:00;Löpning;Lågpuls;6km 45min
2007-08-27 13:30:00;Löpning;Lågpuls;11km 1:30tim
2007-08-29 12:00:00;Löpning;Lågpuls;10,2km 1:30tim
2007-08-30 16:40:00;Löpning;Lågpuls;12km 1,40tim

2007-09-06 @ 15:30:09 Permalink Träningsdagbok Kommentarer (0) Trackbacks ()

Juli 2007 46,6km

2007-07-04 15:30:00;Löpning;löpmatta;8;1:0:0;0;0;"Peters intervallträning" på löpmattan. Minst 30grader varmt i lokalen.
2007-07-08 17:15:00;Löpning;löpmattan;3;0:25:0;0;0;Ett plågsamt "jagmåstepass" på arbetet.
2007-07-09 17:43:00;Löpning;löpmatta;5;0:40:0;0;0;
2007-07-10 19:20:00;Övrig träning;styrketräning;0;0:50:0;0;0;
2007-07-11 07:00:00;Cykel;cykling;9;0:40:0;0;0;Hem från jobbet.
2007-07-12 15:00:00 Promenad 45min Hängig och förkyld men tar mig i kragen och tar en promenad.
2007-07-13 11:00:00 Mera halsont, så en promenad i skogen med Maja får räcka för idag.
2007-07-15 12:20:00 Skogspromenad med Maja.
2007-07-17 15:30:00 1tim Blandad träning styrka och kondition
2007-07-22 14:30:00;Löpning;Daniels runda + ridskolan 7km 50min Ont i stortån men fantastiskt härligt.
2007-07-24 14:30:00;Löpning;Hasslövägen ToR 7,6km 57min En skön runda i hällande regn.
2007-07-27 09:30:00;Löpning;Tegelbrusvägen ToR 8km 56min
2007-07-29 11:43:00;Löpning;Fårfarmarn ToR 8km 56min

2007-09-06 @ 15:23:16 Permalink Träningsdagbok Kommentarer (0) Trackbacks ()

Mina första stapplande steg Juni 2007 4,3km

2007-06-21 16:30:00;Cykel 9km
2007-06-25 16:15:00;Löpning 30min;Stressig dag på jobbet. Skyndar ur en kort löprunda innan hemgång.
2007-06-26 18:30:00;Styrketräning + 5km rodd får bli dagens aktivitet.
2007-06-27 11:30:00;Löpning 4km 30min Lätt jogg med maken.

2007-09-06 @ 15:17:59 Permalink Träningsdagbok Kommentarer (0) Trackbacks ()

Nyare inlägg